A Little LightComment écrire une affirmation personnelle qui vous semble sincère
Une affirmation personnelle peut être une phrase courte qui vous rappelle comment vous souhaitez aborder la journée. Commencez par quelque chose que vous pouvez dire sincèrement, même lors d’une journée ordinaire ou difficile. Vous n’avez pas besoin d’afficher une certitude à toute épreuve.
Partez d’une situation que vous connaissez
Choisissez un moment : ouvrir un e-mail délicat, commencer un travail ou prendre le temps de faire une pause. Nommez ce que vous aimeriez apporter à ce moment, comme la patience, l’attention ou le courage. Centrez la phrase sur vos choix plutôt que sur le comportement d’une autre personne.
Si une grande déclaration vous semble trop éloignée de la réalité, rendez-la plus modeste. Au lieu d’affirmer que chaque tâche est facile, autorisez-vous à commencer par la partie que vous comprenez. Votre phrase peut reconnaître l’effort sans faire comme si la difficulté avait disparu.
Écrivez, lisez et ajustez
Utilisez les trois étapes ci-dessous pour vous lancer. Lisez votre brouillon au rythme d’une conversation normale. Remplacez les mots que vous n’emploieriez jamais à l’oral. Une phrase claire suffit.
- Nommez une qualité que vous souhaitez mettre en pratique : l’attention aux autres, la curiosité, la patience ou le courage.
- Reliez-la à un choix à votre portée : poser une question, essayer une partie de la tâche ou faire une pause avant de répondre.
- Vérifiez si la phrase vous semble toujours sincère lorsque la journée ne se déroule pas parfaitement.
Accordez une petite place à ces mots dans votre journée
Écrivez votre phrase dans un carnet ou gardez-la près de la tâche à laquelle elle se rapporte. Après l’avoir lue, choisissez une action en lien avec elle. Vous pourrez la modifier demain ; la répétition est facultative, et une journée sans la lire n’a pas à être rattrapée.
Les exemples ci-dessous sont des propositions d’écriture originales. L’outil gratuit de création de cartes propose cinq thèmes prédéfinis et un prénom facultatif ; il ne permet pas de saisir votre propre affirmation. Vous pouvez conserver votre phrase séparément et choisir une carte prédéfinie sur un thème proche.
Affirmation · Exercice de visualisation
Je peux commencer par une question et apprendre au fur et à mesure.
Je m’accorde une pause avant de choisir ma prochaine étape.
Je peux demander de l’aide sans avoir déjà toutes les réponses.