肯定語怎麼寫：寫一句貼近真實自己的話

從一個熟悉的情境開始

選擇一個具體時刻：打開一封難以回覆的電子郵件、開始一項工作，或替自己留出休息的時間。想想你希望帶著什麼面對這個時刻，例如耐心、專注或勇氣。把句子寫在自己的選擇上，而不是替別人決定他們會怎麼做。

如果一句宏大的宣言離你太遠，就把它寫得小一點。不必說每件事都很容易，可以允許自己先從看得懂的部分開始。你的句子可以肯定已經付出的努力，同時承認困難仍然存在。

寫下來，讀一遍，再調整

用下面三個步驟幫助自己下筆。寫好後，照平常說話的速度讀一遍，把日常對話中不會使用的詞換掉。一句清楚的話就夠了。

1. 選一種你想練習的態度：關心、好奇、耐心或勇氣。
2. 把它連結到一個做得到的選擇：問一個問題、試著做一部分，或在回覆前停一下。
3. 想想看，即使今天過得不夠順利，這句話是否依然真實。

把這句話放進日常生活

把句子記在筆記本裡，或放在相關任務旁邊。讀過之後，選一個與它有關的小行動。明天可以再修改；要不要重複練習由你決定，少做一天也不需要補上。

下面的例句都是原創寫作提示。免費卡片工具提供五個預設主題，可以選填稱呼，但不支援輸入自訂肯定語內容。你可以另外儲存自己寫的句子，再選一張主題相近的預設卡片。