Como escrever uma afirmação pessoal que pareça sincera

Comece com uma situação que você reconheça

Escolha um momento: abrir um e-mail difícil, começar uma tarefa ou reservar tempo para uma pausa. Identifique o que deseja levar para esse momento, como paciência, atenção ou coragem. Concentre a frase nas suas escolhas, e não no comportamento de outra pessoa.

Se uma declaração grandiosa parecer distante, torne-a mais modesta. Em vez de afirmar que toda tarefa é fácil, dê a si a chance de começar pela parte que entende. Sua frase pode reconhecer o esforço sem fingir que a dificuldade desapareceu.

Escreva, leia e ajuste

Use os três passos abaixo como ponto de partida para escrever. Leia o rascunho no ritmo de uma conversa normal. Troque qualquer palavra que você nunca usaria ao falar. Uma frase clara é suficiente.

1. Escolha uma qualidade que deseja praticar: cuidado, curiosidade, paciência ou coragem.
2. Relacione-a a uma escolha ao seu alcance: fazer uma pergunta, tentar uma parte ou pausar antes de responder.
3. Confira se a frase continua parecendo sincera mesmo que o dia não saia perfeitamente.

Reserve um pequeno espaço para as palavras no seu dia

Escreva sua frase em um caderno ou deixe-a perto da tarefa a que ela se refere. Depois de lê-la, escolha uma ação relacionada. Você pode revisá-la amanhã; repetir é opcional, e pular um dia não cria nenhuma obrigação de compensar.

Os exemplos abaixo são sugestões originais de escrita. O criador gratuito de cartões oferece cinco temas prontos e um nome opcional; ele não aceita texto de afirmação personalizado. Você pode guardar sua própria frase separadamente e escolher um cartão pronto com um tema parecido.